Endlich durchschlafen!
Wann konntest Du das letzt Mal so richtig durchschlafen? Wann bist Du das letzte Mal vor Deinem Wecker aufgewacht und voller Energie in den Tag gestartet? Vor weniger als zwei Jahren habe ich im Traum nicht daran geglaubt, dass die Änderung meiner Schlafroutine solch einen starken Einfluss auf mich haben kann. Ich gehörte eher zu den Eulen […]
Schlaf – Meine Lieblingsdroge!
Geht es Dir auch so? Als ich mich vor knapp einer Woche mit einer Freundin am Abend verabredete, war klar, dass wir uns schon früh um 18:00 Uhr treffen und spätestens um 21:30 Uhr wieder verabschieden. Warum? Weil ich schlafen muss! Ich habe mir in den letzten zwei Jahren eine klare Schlafroutine angewöhnt und bin […]
6 bewährte Tipps, um Deine Energie effektiv zu steigern!
Fühlst du dich ständig erschöpft und fragst dich, wie du deine Energie zurückgewinnen kannst? Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen täglich mit Müdigkeit und suchen nach wirksamen Lösungen, um ihre Lebensqualität zu verbessern. In diesem Artikel stellen ich dir 6 bewährte Methoden vor, mit denen du deine Vitalität steigern und das Gefühl ständiger Müdigkeit hinter dir […]
Erkältung adé
Meine ayurvedischen Tipps für den Herbst und Winter „Take care of your body it’s the only place to live in!“ Kaum fallen die Temperaturen, läuft auch schon die Nase und der Hals kratzt. Warum ist das so? Gemäß der Lehre des Ayurveda häuft sich während des Sommers in unserem Körper Wärme an, die dann im […]
Du schläfst, wie Du isst!
10 Lebensmittel, die Deinen Schlaf verbessern. Nach vier intensiven Wochen, die ganz im Zeichen des Auszugs aus meinem Studios standen, spüre ich die Auswirkungen auf meine Gesundheit. Der Umzug brachte zahlreiche Aufgaben mit sich, und möglicherweise habe ich die damit verbundene Arbeit etwas unterschätzt. Diese stressige Zeit hat mich jedoch dazu motiviert, mich wieder verstärkt […]
Konenki: Menopause als Chance für mehr Wohlbefinden und persönliches Wachstum
Die Zeit des Wandels Heute möchte ich aus dem Nähkästchen plaudern und über ein Thema sprechen, das mir besonders am Herzen liegt: Konenki und wie die Menopause als Chance für mehr Wohlbefinden und persönliches Wachstum genutzt werden kann. Gerade erlebe ich persönlich eine sehr intensive Phase im Leben, die viele von uns Frauen – und […]
Ayurveda meets Alltag – 8 praktische Mini-Rituale
Für mehr Energie, Klarheit und innere Balance Gerade in einer Zeit, in der viele Frauen zwischen beruflicher Verantwortung, körperlichen Veränderungen und der Sehnsucht nach innerer Ruhe pendeln, können kleine, gezielte Rituale große Wirkung entfalten. Ayurveda verbindet dabei natürliche Rhythmen, Achtsamkeit und tiefe Selbstfürsorge – alltagstauglich und wirksam. 🌞 1. Sonne tanken am Vormittag – SCN zurücksetzen […]
5 einfache Tipps: So reduzierst du Cortisol in den Wechseljahren
Viele Frauen ab 40 erleben Veränderungen, die oft nicht nur mit den Wechseljahren, sondern auch mit einem unterschätzten Hormon in Verbindung stehen: Cortisol. Dieses Stresshormon beeinflusst Stoffwechsel, Immunsystem und unser allgemeines Wohlbefinden. Während der hormonellen Umstellungen in den Wechseljahren kann Cortisol aus der Balance geraten – mit weitreichenden Folgen. Doch wie genau beeinflusst Cortisol unseren […]